Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre 2025 torna l’ora solare: alle 3 del mattino le lancette vanno spostate indietro di un’ora; smartphone e computer si aggiornano automaticamente. Le giornate si accorciano: più luce al mattino e buio prima la sera.
L’ora legale tornerà nella notte tra il 29 e il 30 marzo 2026, quando riporteremo avanti le lancette.
Il cambio orario può causare disturbi del sonno e calo di concentrazione; la riduzione della luce solare incide sul tono dell’umore e sulla produzione di vitamina D.
Per adattarsi più facilmente, si suggerisce di anticipare i pasti di 15-20 minuti, andare a dormire un po’ prima nei giorni successivi ed esporsi alla luce naturale al mattino.